自行预防新型冠状病毒感染的肺炎，吉林省中医药专家这样说

为发挥中医药在应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情中的作用，指导公众增强自我防护意识，吉林省中医药管理局科研攻关专家组从中医药角度，为公众提出新型冠状病毒感染的肺炎自行预防的建议。

个人预防篇

（一）节饮食：饮食应均衡、有节制，保证充足营养，一日三餐规律进食，同时需注意以下几点：

1.避免辛辣油腻等热性食物，避免寒凉饮食；

2.不要吃剩饭剩菜，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟。不要吃未经检疫的肉类及生鲜食品，不要吃野生动物，如果子狸、蝙蝠、蛇等。处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，处理生食和熟食之间要洗手；

3.推荐进食红豆米饭、红豆粥、山药粥等；

（二）调畅情志：心情要愉快，保持心理平衡，不要生气。

（三）适寒温：适当保暖，防止出汗着凉或感受风寒。

（四）增强体质和机体免疫力：按时作息，保障充足睡眠，规律饮食，适当运动，避免过度疲劳。

（五）保持良好的呼吸道卫生习惯和口腔健康：外出时要正确佩戴医用外科口罩或N95、KN95口罩（不建议使用纸口罩、活性炭口罩、棉布口罩和海绵口罩）；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后尤其注意要洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

（六）勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手，手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手，皮肤消毒可使用75%医用酒精擦洗。

（七）戒烟限酒，烟酒不会提高防病能力，反而会减低人体免疫力。减少外出，减少聚会等活动，尽量避免到人员密集的地方。外出需正确佩戴口罩，同时用苍术研末、以香油调和，出门前用棉签蘸液涂抹鼻孔。

家庭预防篇

（一）室内环境清洁通风，保持室内空气清新。

（二）每日在房间内进行熏艾，每次1柱艾条，每日1次。

（三）防疫香囊：苍术10g、艾叶10g、白芷10g、丁香10g、薄荷10g、冰片10g、藿香10g、儿茶10g、雄黄5g，捣碎或研末，一剂为一包，制香囊随身携带，5天更换一次。

穴位预防篇

点按双侧足三里穴，每次3分钟，每日2次，达到温热、酸胀感为宜。

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。

快速取穴：坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指(即3寸)，按压有酸胀感。

健身调理篇

坚持每日做八段锦第三式（调理脾胃臂单举）

（吉林日报全媒体记者 宋育欣）